4个动作是毁膝盖的真凶，很多人却天天做！

现代生活中，我们可能会养成一些不良习惯，虽然在当下并没有立刻的明显危害，但却可能在将来对我们的健康产生严重影响。

中医把腰和膝统称来看，腰膝对人体非常的重要，尤其是人直立行走以后。

但是生活中很多不好的习惯很容易伤膝盖，下面这四个可能会对膝盖造成伤害的习惯，你中了几条呢？如果不注意改正这些习惯，年老时可能会后悔莫及。

第一，肥胖和超重

过重会给膝盖增加额外的负担，导致关节磨损加剧。如果你处于肥胖或超重状态，减肥是非常必要的。控制体重能够减轻膝关节的负担，降低患关节疾病的风险。

老话说，“千金难买老来瘦”，中老年以后千万不要胖，胖了没好处，中老年人本身器官的各个功能都下降了，也有一些慢性病可能上升了，所以我们还是要控制饮食，增加一定的活动量，把体重给降下来。

第二，登山

虽然登山是锻炼身体的好方式，但不正确的步态和姿势可能会对膝盖造成伤害。

尤其是在下山时，膝盖承受的冲击力会非常大，容易导致膝关节损伤甚至断裂，给日后的生活带来无法预料的困扰。

如果你喜欢登山，一定要注意适当的减速和使用登山杖，建议爬上去可以，下来就坐缆车。

还有的人就喜欢买菜、送孩子上学的时候，上下楼梯不坐电梯爬楼梯，把身体都锻炼了。

但是一定要根据自己骨骼和膝盖的健康情况来定，有的人不适合就老老实实的坐电梯，锻炼的方法有很多，不一定就是非得爬楼梯登山，游泳、打太极拳、散步哪个不香，不要局限到一个方法上面把自己框死。

第三，骑车不戴护膝

很多人在骑摩托车电动车时不重视膝盖的保护，因为认为骑摩托车速度不快，不会有太大问题。

然而，一旦发生意外，摔倒时直接着地的膝盖承受巨大冲击，容易导致膝关节损伤、韧带撕裂等严重后果。

尤其是北方的秋冬季节，膝盖特别容易受到风邪、寒邪、湿邪的侵袭，在高速行驶的过程中，膝盖首当其冲，北方的风湿老寒腿大部分都能找到原因。

年轻的时候觉不得，老了以后膝盖疼的时候悔之晚矣，所以一定要带护膝。

第四，过度健身

很多人在健身过程中喜欢进行高强度的运动，却常常忽略了对膝盖的保护。

长时间的深蹲、跳跃等运动对膝盖会造成较大压力，如果没有合适的姿势和保护措施，容易导致膝关节疼痛、损伤等问题。

中老年人选择体育锻炼的时候，尤其是剧烈性的对抗，尤其需要腾空跃起，篮球排球都是这样。

在落地的时候一定要考虑到自己膝盖的稳定性，不要把自己的膝盖给伤了。

这四个坏习惯中，你中了几个呢？无论是哪一个，现在是时候开始注意膝盖的保护了，赶紧改正这些坏习惯。否则，到老了再后悔就为时已晚了。