当前位置:首页 > 饮食 > 正文内容

晚餐只吃饱可不行 健康晚餐应牢记这3个重点

waxixi2年前 (2022-09-14)饮食704

俗话说民以食为天,人无论什么时候需要吃好三餐,这样能够为一天的活动提供能量,也能够吸收足够的营养,让人更加的健康。但是很多人都不知道三餐应该如何吃才健康,有的习惯早上不吃饭,中午随便吃,晚上吃的非常丰盛,其实这样是不对的。健康的晚餐需要抓到哪些重点呢?接下来我们一起来了解一下。

健康的晚餐需要抓到哪些重点呢?

1、尽量吃的简单一些

现代人生活节奏比较快,很多人在白天的时候都要忙于工作,根本没有时间静下心来,好好的享受饭食,都是着急忙慌的点上几份外卖,随便吃两口。到了晚上下班的时候才有心情好好吃饭,这事就会吃得较为丰盛,也有很多人选择约上三五好友一起在外面吃。这样晚餐吃的太过于丰盛,经常有大鱼大肉,无意中就会给胃部等消化系统,带来很大的负担。经常这样子就会容易出现消化系统的疾病,像是胃炎、胃溃疡等等。晚餐一定要吃的简单一些,吃的清淡且富有营养是应该遵循的原则。

2、吃一些热量低的食物

因为人们在吃完晚餐之后,没有过多的活动的时间,也不会从事工作或者学习,一般都是直接去休息了,这样如果没有足够的活动量,晚餐在吃高热量的食物,就会造成脂肪的堆积,引发肥胖。所以晚餐一定要吃的简单且低热量,可以多吃一些粗粮,粗粮含有膳食纤维对于预防便秘也很有好处。

3、将粥加入晚餐菜单

在各种各样的食物当中,粥是比较容易消化的食物,并且饱腹感也相对来说较为强。并且还有很多养生方面的好处。粥有非常多的做法,也可以有很多不同搭配的内容。简单的大米粥口味清淡,加上各种豆类的粥能够补充蛋白质和矿物质,皮蛋瘦肉粥很是鲜美可口,并且是偏咸的粥品,能够让人很有食欲。另外还有很多养生方面的搭配,既容易消化,又能够摄取营养,是一举两得的事。不过对于一些血糖偏高或者糖尿病患者来说,尽量的少喝一些粥,因为粥在进入人体之后会引发血糖的快速升高,不利于对于血糖的控制。

晚餐并不一定要满足口腹之欲,健康才应该放在首位。健康的搭配也能够满足味蕾的需求,不一定非要大鱼大肉才能够得到满足。

扫描二维码推送至手机访问。


本文链接:http://72213.com/post/2273.html

分享给朋友:

相关文章

冬吃羊肉赛人参,世界卫生组织却称为致癌物?

冬吃羊肉赛人参,世界卫生组织却称为致癌物?

“走走走,天气这么冷,咱哥俩吃火锅去1 到了火锅店必点的就是羊肉,没羊肉就好像失去灵魂一样。但对于部分人来说,羊肉真的吃不得,据说世界卫生组织表示:吃羊肉会致癌!可有的人却说羊肉是养生佳品,甚至在冬天晒人参。   那么,...

为什么很多人不吃蚝油了,加热会致癌?

为什么很多人不吃蚝油了,加热会致癌?

蚝油是厨房中最常见的调味料,平时做菜放一点,可以提鲜增香,可是它真的如传闻所言,加热之后会产生致癌物吗?难道我们之前吃的蚝油都成了毒药? 一、蚝油源自于一个意外,现在的蚝油可能只是蚝的洗澡水 相传1888年,“蚝油大王”李...

湘菜馆主席菜毛氏红烧肉

湘菜馆主席菜毛氏红烧肉

湘菜--湘菜馆主席菜毛氏红烧肉 准备食材:五花肉500克,干豆角、大葱或蒜苗、干辣椒、姜片、八角、香叶、蒜头、老抽、生抽、绵白糖或者冰糖、青岛啤酒各适量。 做法步骤: 1、准备好食材,五花肉先用少量油,中火炒至肉皮两面都微微焦黄...

老北京拆豆腐拆豆泡

老北京拆豆腐拆豆泡

京菜--老北京拆豆腐拆豆泡 准备食材:炸豆腐200g,白菜200g,干辣椒5g,蒜蓉20g。 做法步骤: 1、准备好食材,炸豆腐加热10分钟,捞起切开,注意千万不要切破,煮炸豆腐的汤不要倒,后续有用,全部切好成盘备用; 2、...

羊肉火锅教你在家做

羊肉火锅教你在家做

寒冷的冬季又来临了,又到了吃火锅的季节。今天买了三斤羊排,给大家分享一下羊肉火锅的做法。 主要食材:羊排、白萝卜、蒜苗、姜。 主要调料:干辣椒、花椒、盐、味精、酱油、高度白酒、食用油、白糖、豆瓣酱、辣子酱、桂皮、白芷、小茴香、...

每天晨起喝一碗开水冲鸡蛋,会给身体带来什么好处?

每天晨起喝一碗开水冲鸡蛋,会给身体带来什么好处?

日常生活当中鸡蛋的吃法有很多种,不仅可以做水煮鸡蛋,也可以做煎鸡蛋炒鸡蛋或者蒸鸡蛋羹,而家里很多老人他们更喜欢用开水冲鸡蛋,而且很多老人认为开水冲鸡蛋能够达到止咳的效果,尤其是秋冬季节,很多老人就喜欢早餐,选择开水冲鸡蛋滴几滴香油。 开...

发表评论

访客

看不清,换一张

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法和观点。