男性长期不抽烟,身体会有什么改变?
吸烟有害健康,这是印在每一个烟盒上的标语,但它又不仅仅是一个标语,烟草实实在在的威胁着我们每一个人的健康,据统计数据显示,中国每年有200万人死于吸烟或二手烟。
烟草所带来的危害虽然老生常谈,但又不得不谈,烟草燃烧时产生的烟雾中含有7000多种化学物质,其中有数百种对人体有害,有至少69种为致癌物,比如大家熟知的尼古丁、苯并芘、甲醛等,除此之外一氧化碳、焦油等成分,对人体的损害同样不小。
大家都知道吸烟会导致肺癌,但吸烟的主要致死原因当中,癌症只占据了1/3,还有2/3被心血管疾病以及其他肺部疾病瓜分,这也是绝大多数吸烟者容易忽略的,据相关统计数据显示,国内由于心血管疾病猝死的30~44岁青年群体当中,有高达46%和吸烟有关。
全球每年有300万人死于慢性阻塞性肺疾病,这其中有120万人由吸烟所致。
说了这么多其实无非是让大家意识到戒烟的重要性,其实说到戒烟,很多人觉得戒烟是一件非常痛苦的事情,戒烟确实痛苦,但也并不全是痛苦,戒烟后我们身体所经历的那些变化,真的是实实在在能够感受得到的。
停止吸烟后我们的身体会发生哪些变化?一幅图给大家总结一下
当然如果这些好处还不足以激励你戒烟,在这里再给大家分享一个让你无法拒绝戒烟的理由。
据相相关科学计算显示,如果一个人从18岁开始吸烟,在25~34岁时戒烟,平均寿命能够延长10年,35~44岁时戒烟,能延长9年寿命,即便是55~64岁戒烟,依然能够多活4年,也就是说戒烟时间越早,收益越大,但任何时候戒烟都不晚。
戒烟很痛苦,如何提高成功率?
对于烟瘾比较大、烟龄时间长的人,戒烟产生的戒断反应比较严重,比如容易出现失眠、焦虑、精神萎靡、注意力不集中、头痛等,定力稍差的人,很容易失败。
那么应该怎么办呢?首先要下定决心,把自己戒烟的事情告知周边的所有人,获得亲朋好友的支持非常重要,而且也能逼自己一把,戒烟时顺便把酒也戒了,因为烟酒不分家,喝酒时会更想抽烟。
试着写一写戒烟日记,把各种戒烟期间身体的恢复情况记录下来,有助于激励自己。
其次,给自己创造一个无烟环境,远离吸烟场所,远离身边吸烟的人。
让自己处于忙碌状态,不给吸烟创造条件,出现戒断反应时,可以试着吃零食,多喝水,通过做事情来转移注意力。
如果烟瘾比较大,戒过几次烟都失败了,以及本身患有糖尿病、高血压,如果不能正确戒烟,反而有可能给身体带来危害,这个时候可以寻求医生的帮助,医生会分析患者的身体以及心理状况,并制定合理的戒烟计划,比如通过心理建设、行为干预以及药物辅助进行治疗,戒烟的成功率非常高。