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春季应该如何养生?

waxixi2年前 (2022-03-18)养生1049
春季来临,中医养生就是在传统中医理论指导下,通过饮食、起居、精神调理,让自己春天具有勃勃生气,达到增强体质、预防疾病的目的。

黄帝内经.素问.上古天真论篇》说:人的养生应“法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳”。
《黄帝内经。素问,四气调神论篇》说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。

立春后,气候由寒转暖,于是便天地俱生,万物以荣,我们要做的就是天人相应,在春天与万物一起发芽、生长和共振。
什么时间作息最合适
晚上10~11点睡觉,早晨6~7点起床。
试试这些最简单的养生方法吧:

起床后,双手搓面10~20次,梳头发10~20次,然后做做自己喜欢的运动20~30分钟。

乍暖还寒,勿忘保暖!
春天气温不稳定,且多风易伤人头面。要根据气温变化适时加减衣服,风大时宜戴顶帽子,以免伤风。

保持积极乐观心态中医认为,春天应肝,与人多给予,与物多欣赏,多吃应季蔬菜这样有助于情志舒畅,在夏天不生病。

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